Después del test de media
Mi tiempo final de en Budapest no fue muy bueno, pero como soy una persona positiva, me quedo con que el kilómetro más rápido fue el 19, por lo que significa que acab'e con fuerzas. solo quedan 12 días ... vaaaamos.
Para esta semana el Domingo tomaré descanso,
Lunes: Regeneración
Martes: 15K (60 minutos)
Miércoles: Calentar+30x(60"+30")+soltar
Jueves: Calentar+12x1000-r:90"+soltar
Viernes: Calentar+4x4,5k-r:1km+soltar
Sábado: 90minutos por le monte
Domingo: Descanso o 10K tranquilo
Para seguir mi plan, dale al link: #roadtoberlin
Mi tiempo final de en Budapest no fue muy bueno, pero como soy una persona positiva, me quedo con que el kilómetro más rápido fue el 19, por lo que significa que acab'e con fuerzas. solo quedan 12 días ... vaaaamos.
Para esta semana el Domingo tomaré descanso,
Lunes: Regeneración
Martes: 15K (60 minutos)
Miércoles: Calentar+30x(60"+30")+soltar
Jueves: Calentar+12x1000-r:90"+soltar
Viernes: Calentar+4x4,5k-r:1km+soltar
Sábado: 90minutos por le monte
Domingo: Descanso o 10K tranquilo
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