Para la semana 8 tendremos seguiremos acumulando esfuerzo
Como siempre, esta semana constará de 3 sesiones de entrenamiento con una cuarta para los más ambiciosos
1- 10 min a ritmo fácil + 8 x (800metros competición*- 200 metros lento) + 5 Min soltando
2- 45 min a ritmo fácil
3- 20 min a ritmo fácil + 15 x (1min ritmo de series + 1minuto lento) + 10 Min soltando
La sesión para los más ambiciosos
4- 40 min de Fartlek
En la primera semana está la explicación de los ritmos
En la segunda semana está la explicación del Fartlek
Como siempre, esta semana constará de 3 sesiones de entrenamiento con una cuarta para los más ambiciosos
1- 10 min a ritmo fácil + 8 x (800metros competición*- 200 metros lento) + 5 Min soltando
2- 45 min a ritmo fácil
3- 20 min a ritmo fácil + 15 x (1min ritmo de series + 1minuto lento) + 10 Min soltando
La sesión para los más ambiciosos
4- 40 min de Fartlek
En la primera semana está la explicación de los ritmos
En la segunda semana está la explicación del Fartlek
