Para la semana 7 tendremos que acostumbrarnos al esfuerzo
Como siempre, esta semana constará de 3 sesiones de entrenamiento con una cuarta para los más ambiciosos
1- 10 min a ritmo fácil + 2x3000 a ritmo de competicion- recuperación: 4 minutos + 10 Min soltando
2- 10 min a ritmo fácil + 8 x (800metros competición*- 200 metros lento) + 5 Min soltando
3- 60 min a ritmo fácil
La sesión para los más ambiciosos
4- 40 min de Fartlek
En la primera semana está la explicación de los ritmos
En la segunda semana está la explicación del Fartlek
Como siempre, esta semana constará de 3 sesiones de entrenamiento con una cuarta para los más ambiciosos
1- 10 min a ritmo fácil + 2x3000 a ritmo de competicion- recuperación: 4 minutos + 10 Min soltando
2- 10 min a ritmo fácil + 8 x (800metros competición*- 200 metros lento) + 5 Min soltando
3- 60 min a ritmo fácil
La sesión para los más ambiciosos
4- 40 min de Fartlek
En la primera semana está la explicación de los ritmos
En la segunda semana está la explicación del Fartlek
