Para la semana 6 disminuiremos la carga pero incrementaremos algo más de carga
Como siempre, esta semana constará de 3 sesiones de entrenamiento con una cuarta para los más ambiciosos
1- 10 min a ritmo fácil + 25 Min a ritmo de competición + 5 Min soltando
2- 10 min a ritmo fácil + 15 x (200metros competición*- 200 metros lento) + 5 Min soltando
3- 30 min de Fartlek
La sesión para los más ambiciosos
4- 60 min a ritmo fácil
En la primera semana está la explicación de los ritmos
En la segunda semana está la explicación del Fartlek
Como siempre, esta semana constará de 3 sesiones de entrenamiento con una cuarta para los más ambiciosos
1- 10 min a ritmo fácil + 25 Min a ritmo de competición + 5 Min soltando
2- 10 min a ritmo fácil + 15 x (200metros competición*- 200 metros lento) + 5 Min soltando
3- 30 min de Fartlek
La sesión para los más ambiciosos
4- 60 min a ritmo fácil
En la primera semana está la explicación de los ritmos
En la segunda semana está la explicación del Fartlek
