Para la semana 5 meteremos algo más de carga
Como siempre, esta semana constará de 3 sesiones de entrenamiento con una cuarta para los más ambiciosos
1- 20 min a ritmo fácil + 20 Min a ritmo de competición + 5 Min soltando
2- 40 min a ritmo fácil + 10 x (200metros competicion- 200 metros lento) + 5 Min soltando
3- 40 min de Fartlek
La sesión para los más ambiciosos
4- 50 min a ritmo fácil
En la primera semana está la explicación de los ritmos
En la segunda semana está la explicación del Fartlek
Como siempre, esta semana constará de 3 sesiones de entrenamiento con una cuarta para los más ambiciosos
1- 20 min a ritmo fácil + 20 Min a ritmo de competición + 5 Min soltando
2- 40 min a ritmo fácil + 10 x (200metros competicion- 200 metros lento) + 5 Min soltando
3- 40 min de Fartlek
La sesión para los más ambiciosos
4- 50 min a ritmo fácil
En la primera semana está la explicación de los ritmos
En la segunda semana está la explicación del Fartlek
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