Por cuestiones de trabajo se entrena menos
El jueves no pude entrenar por trabajo, y el miércoles volvía a casa a las 10 de la noche después de un buen entreno con 18k en series a 3:50.
Poco a poco vamos mejorando.
Esta semana, el plan es volver a hacer más kilómetros, después de la semana de con menos carga que hemos hecho en la semana anterior:
Lunes: 10K fácil
Martes: Calentar+30x300r:30”+soltar
Miércoles: 10K fácil
Jueves: Calentar+15x1000r:90”+soltar
Viernes: Calentar+6k@3:35+soltar
Sábado: Calentar+6k+5k+4k+3k+2k+1k (ritmo sub4) rec:5minutos +soltar
Domingo: 120minutos
Para seguir mi plan, dale al link: #roadtoberlin
El jueves no pude entrenar por trabajo, y el miércoles volvía a casa a las 10 de la noche después de un buen entreno con 18k en series a 3:50.
Poco a poco vamos mejorando.
Esta semana, el plan es volver a hacer más kilómetros, después de la semana de con menos carga que hemos hecho en la semana anterior:
Lunes: 10K fácil
Martes: Calentar+30x300r:30”+soltar
Miércoles: 10K fácil
Jueves: Calentar+15x1000r:90”+soltar
Viernes: Calentar+6k@3:35+soltar
Sábado: Calentar+6k+5k+4k+3k+2k+1k (ritmo sub4) rec:5minutos +soltar
Domingo: 120minutos
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