En esta semana 4, bajaremos un poco la carga, por lo que solo tendrá 3 jornadas para todos.
1- 30 min a ritmo fácil + 10 Min a ritmo de competición + 5 Min soltando
2- 2k calentamiento+ 10 x (200metros rápido 200 metros lento) + 2k soltando
3- 45min de Carrera Continua (fácil 90%)
En la primera semana está la explicación de los ritmos
En la segunda semana está la explicación del Fartlek
1- 30 min a ritmo fácil + 10 Min a ritmo de competición + 5 Min soltando
2- 2k calentamiento+ 10 x (200metros rápido 200 metros lento) + 2k soltando
3- 45min de Carrera Continua (fácil 90%)
En la primera semana está la explicación de los ritmos
En la segunda semana está la explicación del Fartlek
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