La semana 3 será exactamente igual que la semana 2.
Como siempre, esta semana constará de 3 sesiones de entrenamiento con una cuarta para los más ambiciosos
1- 30 min a ritmo fácil + 10 Min a ritmo de competición + 5 Min soltando
2- 40 min a ritmo fácil + 10 x sprint 50metros (el descanso entre sprints será de un minuto aproximadamente)+ 10 Min soltando
3- 40 min de Fartlek
La sesión para los más ambiciosos
4- 45 min a ritmo fácil
En la primera semana está la explicación de los ritmos
En la segunda semana está la explicación del Fartlek
Como siempre, esta semana constará de 3 sesiones de entrenamiento con una cuarta para los más ambiciosos
1- 30 min a ritmo fácil + 10 Min a ritmo de competición + 5 Min soltando
2- 40 min a ritmo fácil + 10 x sprint 50metros (el descanso entre sprints será de un minuto aproximadamente)+ 10 Min soltando
3- 40 min de Fartlek
La sesión para los más ambiciosos
4- 45 min a ritmo fácil
En la primera semana está la explicación de los ritmos
En la segunda semana está la explicación del Fartlek
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