Poco a poco van saliendo las cosas.
Esta segunda semana ha sido muy gratificante, ya que he conseguido hacer cosas rápidas (como el interval de 300) y correr 25 km, como mi primera carrera larga (más de 90 minutos) desde hace mucho. Me han faltado unos 20km, ya que el sábado descanse y me fui de fiesta, aún así el domingo he podido rendir.
Para está semana, intentaré correr todos los días (3 días estaré en Pedrola, así que a ver si puedo tener compañero con la bicicleta por el canal). Hoy lunes el día comenzará con la visita al fisio, y así la semana podrá empezar. Con todo esto, así se quedará mi semana:
Lunes: 90minutos fácil
Martes: 5k con el grupo de Wennigsen
Miércoles: 100minutos en progresión
Jueves: Calentar+30x300r:30”+soltar
Viernes: 10K Regeneración
Sábado: Calentar+6k+5k+4k+3k+2k+1k (ritmo sub4) rec:5minutos +soltar
Domingo: 18-20km por el monte de Pedrola
El plan para está semana será pasar los 100 km
Si quieres ver todos las semanas que llevo de mi plan, dale al link: #roadtoberlin
Esta segunda semana ha sido muy gratificante, ya que he conseguido hacer cosas rápidas (como el interval de 300) y correr 25 km, como mi primera carrera larga (más de 90 minutos) desde hace mucho. Me han faltado unos 20km, ya que el sábado descanse y me fui de fiesta, aún así el domingo he podido rendir.
Para está semana, intentaré correr todos los días (3 días estaré en Pedrola, así que a ver si puedo tener compañero con la bicicleta por el canal). Hoy lunes el día comenzará con la visita al fisio, y así la semana podrá empezar. Con todo esto, así se quedará mi semana:
Lunes: 90minutos fácil
Martes: 5k con el grupo de Wennigsen
Miércoles: 100minutos en progresión
Jueves: Calentar+30x300r:30”+soltar
Viernes: 10K Regeneración
Sábado: Calentar+6k+5k+4k+3k+2k+1k (ritmo sub4) rec:5minutos +soltar
Domingo: 18-20km por el monte de Pedrola
El plan para está semana será pasar los 100 km
Si quieres ver todos las semanas que llevo de mi plan, dale al link: #roadtoberlin
