Cuando los planes están hechos para cambiarlos.
Después de mi primera semana, en la que no he seguido el plan ningún día, ya que me di cuenta que no podia pasar de 30km en una semana a 100 en la semana siguiente, fui hacienda lo que mi cuerpo me permitía, intentando llevar unos ritmos cercanos al objetivo, pero estoy muy flojo.
Al final salieron unos 75km, content porque consigo corer con poco dolor, y además el fisio me ha dicho que no es pubalgia.
Para está semana, bajaremos un poco los bajaré un poco los ritmos que pensaba hacer con el objetivo de hacer todo el entrenamiento, aunque sea sacrificando un poco el ritmo. Entonces, así se dispondrá mi semana:
Lunes: 10K Cambios de Ritmo
Martes: 10K Regeneración
Miércoles: Calentar+30x300r:30”+soltar
Jueves: Calentar+6k (ritmo comp) +soltar
Viernes: descanso
Sábado: 90 minutos a ritmo vivo
Domingo: 1:30h por el monte o 2:00horas por el lago
El plan para está semana serán unos 90 km
Después de mi primera semana, en la que no he seguido el plan ningún día, ya que me di cuenta que no podia pasar de 30km en una semana a 100 en la semana siguiente, fui hacienda lo que mi cuerpo me permitía, intentando llevar unos ritmos cercanos al objetivo, pero estoy muy flojo.
Al final salieron unos 75km, content porque consigo corer con poco dolor, y además el fisio me ha dicho que no es pubalgia.
Para está semana, bajaremos un poco los bajaré un poco los ritmos que pensaba hacer con el objetivo de hacer todo el entrenamiento, aunque sea sacrificando un poco el ritmo. Entonces, así se dispondrá mi semana:
Lunes: 10K Cambios de Ritmo
Martes: 10K Regeneración
Miércoles: Calentar+30x300r:30”+soltar
Jueves: Calentar+6k (ritmo comp) +soltar
Viernes: descanso
Sábado: 90 minutos a ritmo vivo
Domingo: 1:30h por el monte o 2:00horas por el lago
El plan para está semana serán unos 90 km
